Лесна пилешка пиката

Bagaimana Masa Kecil yang Stres Dapat Memengaruhi Tingkat Hormon Anda Dalam Jangka Panjang

Bagaimana Masa Kecil yang Stres Dapat Memengaruhi Tingkat Hormon Anda Dalam Jangka Panjang

Hidup bisa menjadi stres. Berebut untuk kenaikan gaji itu di tempat kerja, merawat orang yang dicintai yang sakit, atau tidak setuju dengan pasangan Anda pada Keputusan Kehidupan Besar, dapat membuat Anda stres dan tingkat kecemasan menjadi berputar-putar. Namun, kadang-kadang, Anda tidak bisa menghilangkan stres, apa pun yang Anda lakukan, tetapi ternyata, stres kita di masa kecil mungkin ada hubungannya dengan stres kita sekarang.

Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Psychological Science menemukan bahwa orang yang memiliki masa kanak-kanak yang lebih stres dan melaporkan stres yang tinggi dalam kehidupan dewasa mereka memiliki pola kortisol yang dapat menyebabkan hasil kesehatan yang buruk.

Perasaan stres datang dari pelepasan hormon steroid kortisol. Biasanya kadar kortisol kita memuncak pada pagi hari dan kemudian menurun sepanjang hari (mereka berada di titik terendah sebelum kita naik ke tempat tidur). Dalam studi ini, para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang memiliki stres tinggi sebelumnya dalam kehidupan dan melaporkan stres tinggi ini sebagai orang dewasa, terutama pada usia 37, memiliki pola kortisol yang lebih datar, yang berarti itu tidak melalui fluktuasi sehat yang seharusnya.

"Apa yang kami temukan adalah bahwa jumlah paparan seseorang terhadap stres kehidupan dini memainkan peran penting dalam pengembangan pola pelepasan kortisol yang tidak sehat. Namun, ini hanya berlaku jika individu juga mengalami tingkat stres saat ini yang lebih tinggi, yang menunjukkan bahwa kombinasi stres kehidupan awal yang lebih tinggi dan stres kehidupan saat ini yang lebih tinggi mengarah ke profil kortisol yang paling tidak sehat, "kata ilmuwan psikologis Ethan Young, seorang peneliti di University of Minnesota dalam sebuah pernyataan.

Kabar baiknya adalah bahwa hanya karena seseorang mengalami peristiwa masa kanak-kanak yang penuh tekanan, seperti trauma, tidak berarti mereka akan menunjukkan pola kortisol ini sekarang. Alih-alih itu adalah kombinasi dari keduanya — stres sebagai anak-anak dan stres sekarang — yang dapat menyebabkan hasil kesehatan yang buruk. Stres kronis telah dihubungkan dengan masalah seperti ketidakseimbangan hormon, masalah tidur, dan sistem kekebalan tubuh yang tidak sehat.

Sebelum kita mulai menganalisis stres masa kecil kita dan menilai tingkat stres kita saat ini, penting untuk diingat bahwa ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan kadar kortisol Anda jika Anda merasa seperti Anda lebih sering stres daripada tidak. Tidak cukup tidur, misalnya, dan makan makanan tinggi gula dapat meningkatkan kadar kortisol Anda. Jika Anda ingin melawan stres saat ini, pertimbangkan untuk bermeditasi (latihan ini khusus untuk membantu mengelola stres) atau berjalan-jalan, keduanya terkait dengan menurunkan kadar kortisol.

Meskipun kita tidak dapat kembali ke masa lalu dan menghilangkan pengalaman masa kanak-kanak yang penuh tekanan, kita dapat membuat perubahan gaya hidup sekarang untuk menurunkan kadar kortisol, dan itu bisa membuat semua perbedaan!