Лесна пилешка пиката

Manfaat Yang Tidak Terduga Dari Bangun Pada Saat Yang Sama Setiap Pagi

Manfaat Yang Tidak Terduga Dari Bangun Pada Saat Yang Sama Setiap Pagi

Kita dapat berbicara tentang diet dan olahraga tanpa akhir, tetapi tidak ada yang akan membantu Anda mencapai kesehatan utama Anda tanpa tidur sebagai tulang punggung mereka. Tidur, tidak seperti bidang kesehatan lainnya, bukanlah tren atau tanda tanya besar. Sebenarnya, ini adalah salah satu komponen kesehatan yang paling pasti karena satu alasan: Kita semua membutuhkannya.

Dan penelitian baru menunjukkan bahwa bukan hanya jumlah jam tidur yang penting; sudah waktunya alarm Anda berbunyi di pagi hari juga.

Sebuah survei baru terhadap lebih dari 1.000 orang yang dilakukan oleh situs berita tidur Mattress Inquirer menemukan bahwa waktu Anda bangun setiap pagi mungkin sama pentingnya dengan waktu Anda pergi tidur malam sebelumnya. Hasil penelitian menunjukkan orang-orang dengan waktu bangun yang ketat dilaporkan lebih puas secara keseluruhan di setiap area kehidupan mereka: Dibandingkan dengan orang-orang yang lebih longgar tentang waktu mereka bangun setiap pagi, orang-orang dengan waktu bangun yang ketat adalah 13 persen lebih banyak puas dengan kehidupan pribadi mereka, 45 persen lebih puas dengan situasi keuangan mereka, dan 42 persen lebih puas dengan keseimbangan kehidupan kerja mereka. Itulah beberapa perbedaan besar!

Sementara temuan ini didasarkan sepenuhnya pada pelaporan diri tanpa analisis statistik mendalam yang khas dari studi yang lebih ilmiah, itu selalu menarik untuk mengamati hubungan awal antara ritual tidur dan kepuasan hidup. Temuan-temuan seperti ini menimbulkan pertanyaan: Mengapa menjaga jadwal bangun yang pasti menjadi praktik yang sangat efektif?

Bagi sebagian orang, ini tentang mendapatkan dan tetap dalam rutinitas yang nyaman dan dapat diandalkan. Anggap saja seperti naik pesawat pada waktu tertentu: Anda bisa mengandalkannya terjadi, dan jika tidak, kekacauan akan terjadi. Yang lain mungkin berhasil dengan gagasan memiliki lebih banyak jam dalam sehari. Bagaimanapun, beberapa penelitian menunjukkan bangun pagi bisa menjadi kunci menuju puncak produktivitas, yang akan menjelaskan mengapa orang yang bangun pada waktu yang sama setiap pagi jauh lebih bahagia dengan situasi keuangan dan pekerjaan mereka.

Penjelasan lain yang mungkin untuk manfaat nyata dari waktu bangun yang ketat? Sebagai masyarakat yang bekerja terlalu keras, kami sangat bergantung pada konsep "mengejar ketinggalan tidur," khususnya pada akhir pekan, yang dapat menghasilkan sesuatu yang bahkan lebih merugikan: jet lag sosial. Banyak orang menggunakan akhir pekan sebagai waktu untuk tidur dan menebus jam yang hilang selama minggu sibuk, yang sering mengarah pada begadang nanti, sehingga menciptakan siklus yang mirip dengan jet lag yang disebabkan oleh perjalanan. Penelitian menunjukkan bahwa jadwal tidur yang tidak teratur ini berpotensi menimbulkan kerusakan pada kesehatan Anda, termasuk menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh, meningkatkan lemak tubuh, dan meningkatkan gejala yang terkait dengan diabetes dan risiko penyakit jantung. Jika penyimpangan kecil ini dalam jadwal tidur kita dapat memiliki dampak yang begitu besar pada tubuh kita, apakah terlalu berat untuk berpikir mereka mungkin juga mempengaruhi kondisi mental kita? (Lagi pula, pertimbangkan efek jangka panjang yang ditimbulkannya pada pelancong bisnis jet-lag dan pekerja shift malam.)

Survei tersebut menemukan 69 persen orang mampu menahan rutinitas pagi yang konsisten, dibandingkan dengan 35 persen orang yang tidur pada waktu yang sama setiap malam. Keseimbangan keduanya adalah tujuannya (lebih awal ke tempat tidur, lebih awal untuk bangkit!) Untuk menjaga jadwal yang sehat yang menangkal salah satu konsekuensi negatif potensial dari pola tidur yang lebih tidak teratur.

Jika Anda adalah burung hantu malam hari atau seseorang dengan jadwal harian yang tidak konsisten, gagasan untuk bangun pada waktu yang sama setiap pagi, apa pun yang terjadi malam sebelumnya mungkin tampak menakutkan. Meskipun menerapkan rencana tidur yang ketat tidak selalu mudah, perubahan kecil dapat membuat dampak besar. Memiliki rutinitas yang ditetapkan untuk memulai hari Anda — menjadwalkan kelas putaran awal atau hanya melakukan beberapa menit meditasi atau membuat jurnal setiap pagi - mungkin merupakan salah satu metode efektif untuk membantu Anda menghindari tombol tunda itu.