Лесна пилешка пиката

Terlalu Banyak Tidur Dapat Membahayakan Kesehatan Anda - Inilah Seberapa Banyak Terlalu Banyak

Terlalu Banyak Tidur Dapat Membahayakan Kesehatan Anda - Inilah Seberapa Banyak Terlalu Banyak

Kami selalu mendengar betapa pentingnya tidur yang cukup. Kurang tidur dapat menempatkan seseorang pada risiko ketidakseimbangan gula darah, kesulitan mempertahankan berat badan, dan masalah kesehatan mental. Tetapi mungkinkah terlalu banyak tidur? Dan jika ya, berapa jam terlalu banyak? Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam European Heart Journal menyoroti hal itu.

Para peneliti mengumpulkan data dari lebih dari 116.000 orang yang tinggal di 21 negara berbeda di seluruh dunia. Mereka mengikutinya selama delapan tahun dan menemukan bahwa mereka yang tidur lebih dari delapan jam semalam lebih mungkin mengalami penyakit kardiovaskular atau kematian.

Tepatnya, jika peserta dalam studi tidur delapan hingga sembilan jam, risiko yang meningkat adalah 5 persen. Itu bukan peningkatan besar, tetapi risiko meningkat secara drastis dari sana. Bagi orang yang tidur sembilan hingga 10 jam semalam atau lebih dari 10 jam malam, risikonya melonjak menjadi 17 persen dan 41 persen, masing-masing.

Jadi bagaimana dengan tidur siang? Tampaknya tidur siang itu baik, tetapi hanya jika Anda tidur kurang dari enam jam malam sebelumnya. Hasil penelitian menunjukkan bahwa mengambil tidur siang di siang hari juga meningkatkan risiko pada orang yang sudah tidur lebih dari enam jam malam itu.

" tetapi seperti kebanyakan penelitian, para peneliti mengendalikan faktor-faktor seperti usia, IMT, faktor gaya hidup seperti merokok dan aktivitas fisik, dan penyakit lain seperti depresi dan diabetes. Tampaknya risiko penyakit kardiovaskular ini berkaitan langsung dengan jam tidur.

Jadi, ketika tidur masih sehat — dan kita harus memprioritaskannya demi kesehatan fisik dan mental kita — tidur terlalu banyak juga dapat merusak kesehatan jantung Anda. Seperti banyak hal dalam hidup, ini semua tentang keseimbangan dan menemukan jumlah tidur yang tepat untuk Anda (tanpa berlebihan).

Menurut penulis utama studi itu, Chuangshi Wang: "Tidurlah cukup — yaitu, enam hingga delapan jam sehari. Tetapi jika Anda tidur lebih dari sembilan jam sehari, Anda mungkin ingin mengunjungi dokter untuk memeriksa kesehatan Anda secara keseluruhan."